Wie man das richtige Schuhwerk für das Joggen auswählt
Einführung
Es ist sehr wichtig, das richtige Schuhwerk zum Joggen auszuwählen, um Verletzungen zu vermeiden und das beste Trainingsergebnis zu erzielen. Mit so vielen verschiedenen Arten von Laufschuhen auf dem Markt kann es jedoch schwierig sein, die richtigen Schuhe zu wählen. In diesem Artikel werden wir Ihnen den gesamten Prozess der Auswahl der richtigen Laufschuhe erklären.
Warum ist das richtige Schuhwerk so wichtig?
Das Tragen von falschen Schuhen kann zu Verletzungen führen, da sie Ihre Füße nicht ausreichend schützen oder stützen. Auch kann sich das Fehlen von Komfort und der Unterstützung negativ auf Ihre Leistung auswirken.
Die Faktoren, die beim Kauf der Laufschuhe zu berücksichtigen sind
1. Fußtyp
Es ist wichtig, Ihren Fußtyp zu kennen, um das richtige Schuhwerk zu wählen. Es gibt drei Arten von Fußtypen: Überpronation, Unterpronation und Normalpronation.
a) Überpronation
Bei Überpronation knicken die Füße nach innen ein, während Sie laufen. Wenn Sie dieses Problem haben, sollten Sie Laufschuhe mit viel Stütze und Kontrolle wählen, um Ihre Füße zu stabilisieren.
b) Unterpronation
Bei Unterpronation knicken die Füße nach außen ein. Sie benötigen Schuhe mit viel Dämpfung, um den Stoß aufzufangen und die Stabilität zu verbessern.
c) Normalpronation
Normalpronation ist, wenn Ihre Füße weder nach innen noch nach außen einwinkeln. Sie sollten Laufschuhe mit guter Dämpfung, aber auch ausreichend Stütze wählen.
2. Dämpfung
Dämpfung ist besonders wichtig, um Stöße und Erschütterungen beim Laufen abzufedern. Wenn Sie auf unebenem Gelände laufen, benötigen Sie möglicherweise mehr Dämpfung als bei flachen Straßen.
3. Größe
Es ist wichtig, Laufschuhe in der richtigen Größe zu kaufen, da zu enge oder zu große Schuhe Verletzungen verursachen können. Außerdem sollten Sie Ihre Schuhe immer am Nachmittag anprobieren, da Ihre Füße im Laufe des Tages anschwellen.
4. Gewicht
Das Gewicht der Schuhe ist auch ein wichtiger Faktor. Schwere Schuhe können Ihre Geschwindigkeit und Leistung beeinträchtigen und Sie schneller ermüden lassen.
Welche Arten von Laufschuhen gibt es?
Es gibt drei Arten von Laufschuhen: Neutral, Stability und Motion-Control.
1. Neutral
Neutral Schuhe haben eine gute Dämpfung und sind für Personen geeignet, die normal pronieren. Sie bieten jedoch keinen zusätzlichen Halt für Überpronierer oder Unterpronierer.
2. Stability
Stability-Schuhe haben zusätzliche Stütze für Überpronierer und sind für Personen geeignet, die normal bis leicht überpronieren.
3. Motion-Control
Motion-Control-Schuhe sind für Personen geeignet, die schwer überpronieren. Sie haben eine starke Stützung und Kontrolle und sind oft schwerer als andere Arten von Laufschuhen.
FAQ
Was ist ein gutes Dämpfungssystem für Laufschuhe?
Ein gutes Dämpfungssystem sollte Stöße und Erschütterungen effektiv abfedern und den Aufprall auf Ihre Gelenke reduzieren. Die meisten Laufschuhe haben eine EVA-Schaum-Dämpfung, aber einige haben auch Gel- oder Luftpolster im Fersenbereich.
Wie oft sollte ich meine Laufschuhe ersetzen?
Laufschuhe haben eine begrenzte Lebensdauer und sollten alle 300-500 Kilometer oder alle 6 Monate ausgetauscht werden. Nach dieser Zeit verlieren sie ihre Stütze und Dämpfungsfähigkeit.
Sind teure Laufschuhe besser als günstige?
Teure Laufschuhe bieten oft fortschrittliche Technologien und Materialien, die eine bessere Dämpfung, Stütze und Haltbarkeit bieten. Es ist jedoch nicht immer notwendig, teure Schuhe zu kaufen, da es auch viele erschwinglichere Optionen gibt, die gut funktionieren können.
Wie kann ich meine Schuhgröße bestimmen?
Es wird empfohlen, Ihre Schuhgröße von einem professionellen Schuhverkäufer in einem Geschäft bestimmen zu lassen, da Ihre Schuhgröße je nach Marke und Schuhmodell variieren kann. Es ist jedoch auch möglich, Ihre Schuhe selbst mit einem einfachen Messgerät zu messen.
